“Cái răng cái tóc là gốc con người” ông cha ta ngày xưa đã nói như vậy. Và đúng như vậy sỡ hữu một mái tóc bồng bềnh, mượt mà và chắc khỏe là ao ước của cả nam lẫn nữ. Mái tóc đẹp không chỉ cho bạn một vẻ ngoài cuốn hút, tự tin, nó còn có thể nói nhiều điều về sức khỏe của bạn.
Tuy nhiên, việc chăm sóc tóc không đúng cách cùng một số vấn đề về sức khỏe làm cho tóc ngày càng mỏng yếu và dễ gãy rụng. Đừng hoang mang vì qua bài viết này là những giải pháp tối ưu để xóa tan nỗi lo về tóc yếu, trả lại mái tóc bồng bềnh, suôn mượt giúp bạn tự tin hơn trong cuộc sống.
Tóc yếu và mỏng do đâu?
Vấn đề tóc yếu dễ gãy rụng thì phần đa nhiều người đổ thừa cho yếu tố di truyền, nhưng họ lại không biết rằng nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này là do sự mất ổn định của thần kinh nội tiết dẫn đến sự suy yếu của tế bào mầm tóc mà tế bào mầm tóc chính là nguyên liệu để hình thành sợi tóc và quyết định sợi tóc mọc lên khỏe hay yếu, dày hay mảnh, ngắn hay dài.
Cụ thể, cơ thể phụ nữ đang trải qua những thời kỳ quan trọng của cuộc đời như mang thai, sinh con hay bước vào giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh khiến lượng hormone trồi sụt thất thường dẫn đến sự mất cân bằng. Đây chính là yếu tố gây hại khiến tế bào mầm tóc suy yếu, chân tóc yếu và rụng tóc nhiều hơn mức bình thường.
Còn đối với nam giới, sự mất cân bằng thần kinh nội tiết nam (tình trạng mà hầu hết nam giới gặp phải khi lớn tuổi) khiến cơ thể nam giới sẽ tăng cường sản sinh hormone dihydrotestosterone. Đây là yếu tố gây hại hàng đầu khiến tế bào mầm tóc suy yếu nên tóc mọc lên yếu ớt, dễ rụng hoặc chậm mọc lâu ngày tóc không mọc được nữa và gây ra hói đầu.
Bên cạnh đó, căng thẳng từ cuộc sống hiện đại khiến nam giới dễ rơi vào tình trạng khủng hoảng. Khi đó, hệ thần kinh tiết ra chất P để cân bằng, chất này lại rất có hại cho tế bào mầm tóc, làm cho quá trình mọc tóc bị chậm, chân tóc yếu.
Giải pháp hiệu quả cải thiện tóc mỏng yếu
Tóc yếu mỏng không chỉ do tác động của những yếu tố bên ngoài và cũng không hoàn toàn do chế độ dinh dưỡng nên điều bạn cần làm để có mái tóc dày mượt, chắc khỏe hơn chính là một chế độ chăm sóc tóc đúng cách từ bên trong. Mới đây, giải pháp chăm sóc tóc chuyên sâu từ việc bảo vệ và thúc đẩy sự phát triển của tế bào mầm tóc chính là xu hướng được các chuyên gia đánh giá cao.
Cụ thể, tình trạng tóc mỏng yếu và rụng là do sự suy giảm và yếu đi nhanh chóng của các tế bào mầm tóc nhất là khi bạn bước vào giai đoạn sau sinh, tiền mãn kinh – mãn kinh. Vì thế, giúp cơ thể ổn định thần kinh nội tiết và cung cấp dưỡng chất chuyên biệt nuôi dưỡng tóc để từ đó giúp thúc đẩy tế bào mầm tóc phát triển là cách giúp cải thiện tình trạng tóc mỏng yếu và ngăn rụng hiệu quả.
Một số biện pháp khác giúp tóc chắc khỏe
Chế độ ăn uống lành mạnh
Có một chế độ ăn uống cung cấp đầy đủ những chất thiết yếu trong quá trình tái tạo tế bào và trao đổi chất. Trong đó, Protein rất quan trọng trong quá trình tổng hợp và chuyển hóa chất, làm cho tóc phát triển khỏe mạnh.
Cung cấp đủ vitamin cùng những khoáng chất quan trọng như canxi, đồng, sắt, magiê và kẽm. Tránh thức ăn nhanh vì chúng chứa nhiều chất béo không lành mạnh không tốt cho sức khỏe.
Từ bỏ các thói quen xấu trong sinh hoạt
Ngừng hút thuốc lá vì làm giảm lưu thông của máu đến cơ thể, bao gồm lên da đầu. Hạn chế sử dụng chất có cồn và cafe, đồ uống có gas vì làm suy giảm hệ miễn dịch của cơ thể. Từ đó, sẽ giảm lượng tóc rụng và tóc sẽ trở nên chắc khỏe hơn, tình trạng tóc yếu cũng được cải thiện.
Uống đủ nước để tăng cường quá trình trao đổi chất, thanh lọc cơ thể. Cơ thể khỏe mạnh cho bạn một mái tóc chắc khỏe. Nếu cơ thể mất nước thì những dấu hiệu xấu sẽ xuất hiện đầu tiên ở tóc, tóc yếu, khô xơ và dễ gãy rụng.
Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục làm đổ mồ hôi giúp làm sạch và thoáng chân tóc nhằm hạn chế các bệnh như nấm hay viêm nhiễm da đầu, tạo điều kiện cho chân tóc phát triển khỏe mạnh, giảm tóc rụng và yếu. Tập thể dục cũng giúp bạn có một tinh thần khỏe mạnh, giảm căng thẳng mệt mỏi.
Massage da đầu thường xuyên
Việc massage da đầu thường xuyên cũng kích thích cho nang tóc phát triển, cải thiện chân tóc bị yếu. Tốt nhất bạn nên dành thời gian massage cho da đầu từ 3-4 lần/tuần, mỗi lần từ 10-15 phút.
Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với một số loại tinh dầu như dừa, oải hương, oliu… để tạo sự thư giãn, thoải mái, tăng hiệu quả hơn trong quá trình massage. Ngoài việc góp phần kích thích tóc mọc, massage còn giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, tinh thần sảng khoái hơn.
Hãy yêu thương tóc của bạn nhiều hơn
Đừng quá lạm dụng việc sử dụng hóa chất như uốn duỗi nhuộm lên tóc, không nên gội đầu nhiều lần trong tuần để có một mái tóc đẹp hơn.
Không nên cột tóc quá chặt, hãy luôn để tóc ở chế độ thoải mái, hạn chế đội mũ quá nhỏ sẽ làm giảm áp lực lên chân tóc, giảm tình trạng gãy rụng và khô yếu ở tóc.
Quan tâm chăm sóc tóc từ bên trong bằng việc bảo vệ và nuôi dưỡng chân tóc phát triển khỏe mạnh kết hợp với một lối sống khoa học sẽ chấm dứt tình trạng tóc yếu, mỏng dễ gãy rụng đem đến cho bạn một mái tóc chắc khỏe, dày bóng và mềm mượt.