Một chế độ ăn uống có khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng là một phương pháp gián tiếp không những giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả. Nhưng phải ăn gì để tóc mọc nhanh dài, chắc khỏe mà còn mượt mà óng ả thì được nhiều người quan tâm đến. Bài viết này chia sẻ cho bạn những món ăn giúp tóc nhanh dài và dày hơn.
Rất nhiều cô gái trẻ luôn mong muốn có một mái tóc dài thẳng mượt mà. Tuy nhiên không phải ai, không phải cô gái nào cũng may mắn có sẵn một mái tóc dài, đẹp óng ả như ý muốn của mình. Có rất nhiều bạn gái thiếu tự tin với mái tóc khô xơ rối, thiếu sức sống. Vậy phải làm sao để có được mái tóc dày và dài, chắc khỏe, suôn mượt.
Ăn gì để tóc dài và dày hơn
1.Ăn trứng – cung cấp protein cho tóc
Protein là thành phần chính trong cấu tạo mái tóc của bạn. Bởi vậy khi thiếu hụt một lượng protein thì mái tóc của bạn sẽ bị yếu, tóc khô xơ, thiếu sức sống và dễ gãy rụng. Vì vậy để cung cấp protein cho tóc, bạn nên ăn các loại trứng gà hoặc trứng vịt,… giúp cho mái tóc nhanh dài và dày hơn.
Trứng là một món ăn rất dễ ăn, lại rẻ tiền, chế biến cũng đơn giản và được nhiều món. Ngoài công dụng bổ sung protein cho mái tóc chắc khỏe mà bên cạnh đó còn giúp giảm tóc gãy rụng hiệu quả.
2.Ăn khoai lang
Trong khoai lang có chứa thành phần beta-carotene, đây là thành phần rất tốt cho mái tóc bạn. Như vậy, nếu như bạn muốn cung cấp cho tóc đầy đủ các dưỡng chất, hỗ trợ chăm sóc cho mái tóc bạn khỏe mạnh và phát triển nhanh, tóc mọc nhanh hơn thì bạn nên ăn khoai lang.
Ăn khoai lang chính là việc bạn dung nạp cho cơ thể một lượng vitamin A, đây là một dưỡng chất hỗ trợ rất tốt giúp giảm thiểu tóc rụng, ngăn ngừa gàu rất tốt. Hiện nay khoai là món ăn ngon, không chỉ rất tốt cho tiêu hóa lại còn có tác dụng rất hiệu quả giúp nuôi dưỡng cho mái tóc của bạn.
3. Ăn cá hồi để tóc móc dày
Đã từ rất lâu, cá hồi luôn là một món ăn được mọi người coi như “thần dược” để nuôi dưỡng và chăm sóc cho mái tóc dài, và có tác dụng làm tóc mọc nhanh hơn. Trong cá hồi có chứa thành phần Omega3 đây là một axit béo có thể cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho một mái tóc chắc khỏe, kích thích cho mái tóc có thể phát triển và mọc dài hơn. Cá hồi là món ăn đơn giản, rất dễ ăn, lại vừa tốt cho sức khỏe. Vậy nên hãy bổ sung cá hồi vào thực đơn hàng ngày giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể và chăm sóc tóc hiệu quả.
4.Ăn bơ để bổ sung axit béo cho mái tóc
Để mái tóc của bạn có thể trở nên mượt mà thì nhất định cần bổ sung axit béo cho mái tóc. Và bơ là loại thực phẩm có chứa thành phần axit béo rất nhiều và dồi dào. Khi bạn ăn bơ, uống sinh tố bơ, ăn salad bơ đồng nghĩa với việc bạn đã bổ sung cho tóc một lượng axit béo để nuôi dưỡng tóc tốt và hiệu quả nhất.
5.Ăn hàu bổ sung kẽm cho mái tóc của bạn
Chất kẽm có công dụng rất trong việc hạn chế rụng tóc giúp cho mái tóc nhanh dài. Không chỉ vậy, kẽm còn đóng vai trò rất quan trọng giúp tái tạo tế bào mới, giúp cân bằng các hormone được tốt nhất. Và đây cũng là 2 trong những yếu tố rất quan trọng thúc đẩy quá trình phát triển mới của tóc, đồng thời ngăn ngừa tóc gãy rụng.
Để bổ sung thêm kẽm vào cơ thể cũng như bổ sung kẽm cho mái tóc thì phải làm sao? Cách đơn giản nhất đó chính là ăn hàu vào thực đơn cho bữa ăn của mình, trong hàu rất giàu thành phần kẽm. Ngoài ra, các món ăn có hải sản như ốc, hến, nghêu…đều sẽ cung cấp cho cơ thể bạn một lượng kẽm rất cao giúp móc tóc nhanh.
6.Bổ sung vitamin C cho mái tóc của bạn
Khi nhắc đến vitamin C có lẽ bạn sẽ nghĩ ngay đến đây là thần dược được nhắc nhiều đến trong các cách làm đẹp da hiệu quả từ thiên nhiên. Không chỉ có tác dụng làm đẹp da, mà vitamin C còn có công dụng vô cùng hiệu quả cho mái tóc của bạn. Cung cấp đủ vitamin C sẽ giúp bạn có được mái tóc mượt mà, tràn đầy sức sống.
Việc bổ sung vitamin C rất dễ dàng, đơn giản. Một số loại trái cây nhiều vitamin C như cam, chanh, dâu tây, quả hồng xiêm… sẽ giúp tóc bạn nhanh dài và suôn mềm hơn.
7.Ăn các loại thịt nạc có màu đỏ để bổ sung sắt và protein
Cũng là một thành phần quan trọng không khác gì thành phần kẽm thì sắt cũng là một trong những thành phần quan trọng không kém cho mái tóc của bạn. Nếu cơ thể của bạn thiếu sắt thì sẽ dẫn đến tóc của bạn bị thiếu sức sống, dễ gãy rụng. Việc bổ sung thêm sắt cho cơ thể ngày nay rất đơn giản. Bạn có thể lựa chọn thêm vào các món ăn hàng ngày những món thịt có màu đỏ như thịt bò, thịt heo nạc…
8.Bổ sung nhiều rau xanh để giảm tóc gãy rụng
Việc ăn rau xanh mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích. Ngoài việc cung cấp các dưỡng chất cho cơ thể, tốt cho làn da thì rau xanh còn giúp bạn có được mái tóc không bị gãy rụng, hạn chế bị chẻ ngọn và giúp tóc mọc nhanh hơn.
Một số những loại rau có thể kể đến đó là: rau xà lách, rau bông cải xanh, rau cải xoăn…
9.Bạn nên ăn các loại hạt
Theo nghiên cứu thì các loại hạt rất tốt cho sự phát triển của mái tóc bạn. Ăn các loại hạt sẽ giúp cho mái tóc của bạn được cung cấp đầu đủ các dưỡng chất và giúp tóc mọc nhanh hơn trong khoảng thời gian ngắn.
10.Ăn các loại thịt như thịt gà, thịt vịt
Thịt gà hay thịt vịt là những món ăn rất bổ dưỡng cho cơ thể. Ăn thịt gà, thịt vịt là bạn đang bổ sung thêm protein cho cơ thể, giúp nuôi dưỡng cho mái tóc khỏe mạnh, óng ả rạng ngời.
Trên đây, ad giới thiệu cho bạn những món ăn giúp cung cấp dưỡng chất cho tóc, để tóc mọc nhanh dài và khỏe mạnh. Hy vọng chúng sẽ có ích cho bạn để chăm sóc và nuôi dưỡng mái tóc dài mượt như ý bạn.