Hiện nay, bệnh rụng tóc là hiện tượng rất phổ biến ở mọi lứa tuổi kể cả ở nam giới và nữ giới, già hay trẻ. Và đã có rất nhiều phương pháp để điều trị rụng tóc hiệu quả, một trong số những biện pháp đó là việc bổ sung các dưỡng chất cho cơ thể. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn phần nào giải đáp được bị rụng tóc thì nên ăn gì?
Rụng tóc nên ăn gì là tốt nhất?
Bổ sung các loại thực phẩm có chứa nhiều kẽm
Bệnh rụng tóc nhiều có thể khiến bạn bị hói từ đó ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống và sinh hoạt. Tình trạng thiếu kẽm là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng rụng tóc như hiện nay. Kẽm có chức năng tạo sự cân bằng của hormone trong cơ thể cùng khả năng tái tạo tế bào một cách hiệu quả giúp cho các nang tóc được gắn kết lại với nhau tốt hơn.
Đây là dưỡng chất chủ yếu góp phần vào sự phát triển của tóc. Bởi vậy nên bổ sung các dưỡng chất có chứa nhiều kẽm như các loại thịt bò hay các loại gia cầm, đặc biệt kẽm còn có nhiều trong các loại hạt, sò, tôm.
Cung cấp các loại thực phẩm giàu Protein
Bệnh rụng tóc có thể do rất nhiều nguyên nhân gây nên, vậy bị rụng tóc nên ăn gì? Hãy cùng tìm hiểu từ cấu tạo của tóc để tìm ra nguyên nhân. Như đã biết, các sợi tóc được hình thành và cấu tạo chủ yếu từ protein. Bởi vậy, protein có ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của tóc. Nếu như cơ thể chúng ta thiếu protein thì rất có thể gây ra tình trạng tóc khô, chẻ ngọn và rụng tóc.
Chính vì thế, hãy cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng đầy đủ đặc biệt là protein để sở hữu cho mình mái tóc dài, mượt, chắc khỏe và ngăn chặn rụng tóc hiệu quả.
Hiện nay, bạn có thể bổ sung trong thực đơn nhiều loại thực phẩm giàu protein. Có thể kể đến như thịt cá, trứng sữa và các loại hạt như đậu nành, hướng dương,… Trong quá trình lựa chọn các loại thực phẩm nhiều protein các bạn cũng nên cân nhắc lựa chọn thực phẩm vừa giàu đạm và không chứa quá nhiều chất béo gây hại cho cơ thể.
Bổ sung các thực phẩm giàu Biotin
Người ta thường biết đến Biotin với cái tên là vitamin H, đây là một trong những dưỡng chất vô cùng quan trọng cho việc tăng cường miễn dịch và sự phát triển của tóc. Loại vitamin này thường được sử dụng nhiều trong các bài thuốc nhằm tăng cường mọc tóc và chống rụng tóc hiệu quả.
Ngoài ra, các bạn có thể tự bổ sung biotin bằng cách lựa chọn các loại thực phẩm như cà rốt, hạt hạnh nhân, sữa dê, sữa bò hay bột yến mạch,… Đây là những thực phẩm giàu biotin và rất tốt cho tóc.
Bổ sung thực phẩm giàu sắt
Một trong những nhóm thực phẩm giúp chăm sóc tóc và ngăn ngừa rụng tóc có thể kể đến tiếp theo chính là Sắt. Sắt là tác nhân chính hỗ trợ quá trình sản xuất hemoglobin cho cơ thể – một dưỡng chất có khả năng tăng lưu thông máu đi chăm sóc cơ thể. Bởi vậy, bổ sung sắt là vô cùng quan trọng.
Vừa giúp bảo vệ sức khỏe khỏi tình trạng thiếu máu vừa giúp ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả thì việc sử dụng các sản phẩm và thực phẩm giàu sắt là vô cùng quan trọng. Bạn có thể bổ sung sắt bằng cách ăn trứng, nho khô, rau đậm màu, trai, sò, ốc cùng với đó hãy sử dụng nhiều ngũ cốc nguyên hạt hay các loại nước ép từ hoa quả.
Hy vọng những loại thực phẩm trên sẽ giúp bạn phần nào trả lời cho câu hỏi bị rụng tóc nên ăn gì của nhiều người. Hãy bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể để có một sức khỏe tốt và mái tóc chắc khỏe nhé!. Chúc các bạn thành công.