Có rất nhiều nguyên nhân gây rụng tóc có thể bạn cũng biết, trong đó bao gồm chế độ dinh dưỡng không khoa học, thiếu hụt khoáng chất, dùng thuốc trị bệnh, stress, căng thẳng, tình trạng ô nhiễm và gen di truyền. Hiện nay có rất nhiều người bị rụng tóc, và trong đó phụ nữ bị nhiều hơn đàn ông. Có những nguyên nhân mà bạn không thể nào kiểm soát được mức độ rụng tóc của nó như do gen di truyền, rối loạn nội tiết tố. Hy vọng bài viết dưới đây sẽ có thể giúp đỡ cho bạn có mái tóc khỏe đẹp và ngăn ngừa rụng tóc.
Cách ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả
1.Hạn chế sử dụng máy sấy tóc
Khi mái tóc của bạn đang yếu và gãy rụng nhiều thì sức nóng của máy sấy tóc sẽ làm cho protein trong các nang tóc bị suy yếu. Việc dùng nhiệt để làm khô tóc sẽ khiến cho tóc giòn, yếu và dễ gãy rụng. Bạn có thể sử dụng quạt làm khô tóc, hoặc để tóc khô tự nhiên mà không cần phải sử dụng máy sấy. Để khô tự nhiên là tốt nhất cho tóc, do đó bạn nên cố gắng làm thế hơn là dùng nhiệt để làm khô tóc.
+ Một số máy làm nóng tóc khác như máy uốn nóng, lược điện và máy duỗi tóc cũng có tác động không tốt cho mái tóc của bạn.
+ Nếu như công việc của bạn phải dùng các dụng cụ nhiệt, bạn nhớ cẩn thận, vì da đầu liên tục bị đốt nóng có thể làm tổn hại vĩnh viễn nang tóc!
2.Tránh uốn, duỗi tóc, nhuộm tóc
Uốn tóc và duỗi tóc bằng hóa chất đều có thể làm tổn thương tóc. Hoạt động của quá trình uốn duỗi tóc sẽ làm bẻ gãy các liên kết bên trong tóc và sau đó định hình tóc theo cách khác để duỗi thẳng hoặc uốn quăn. Quá trình này sẽ làm cho tóc yếu dần, khiến tóc mất đi vẻ tự nhiên, khô và giòn. Thời gian kéo dài sẽ làm cho tóc nhanh gãy rụng và khó chữa trị.
Bên cạnh việc uốn, duỗi tóc thì việc nhuộm tóc cũng sẽ làm tăng nguy cơ khiến cho tóc bị tổn thương không hề nhẹ. Bởi vậy bạn không nên nhượm tóc quá nhiều, ít nhất cũng phải cách nhau 4-6 tuần. Hoặc có thể để lâu hơn, nếu tóc bạn bị bạc tóc thì bạn cũng nên hạn chế nhuộm để cho tóc đỡ hư tổn, giúp mái tóc chắc khỏe, không gãy rụng. Như vậy tốt cho tóc của bạn hơn.
3.Gội đầu với dầu gội nhẹ dịu
Tình trạng tóc rụng vẫn có thể ngăn ngừa được nhờ gội đầu đúng cách, vì gội đầu không chỉ làm sạch tóc và da đầu. Nhưng không phải vì thế mà bạn gội đầu hàng ngày, vì như vậy sẽ lấy đi chất dầu tự nhiên của tóc. Bạn phải biết gội đầu đúng cách và sử dụng dầu gội nhẹ dịu, phù hợp với mái tóc, nên gội đầu cách ngày. Khi bạn sử dụng các loại dầu gội nhẹ dịu sẽ giúp mái tóc suôn mượt, bồng bềnh, không có cảm giác bết dính.
Dầu gội tốt sẽ giúp bạn có mái tóc chắc khỏe, vì vậy bạn hãy dành thời gian để tìm cho mình một loại dầu phù hợp với loại tóc của mình. Hãy cân nhắc xem tóc của bạn thuộc loại tóc mềm, tóc khô, tóc dầu hay tóc thường và thử vài loại dầu gội để tìm ra loại có hiệu quả nhất. Nếu tóc có gàu hoặc tóc nhuộm, bạn hãy mua loại dầu gội dành riêng cho loại tóc đó. Các loại dầu gội và dầu xả có thể chỉ tạm thời giúp cho mái tóc bạn trông dày hơn nhưng không hoàn toàn khắc phục tình trạng rụng tóc của bạn đâu nhé.
Bởi vậy, việc kiểm tra thành phần của dầu gội trước khi sử dụng là rất quan trọng. Nguyên liệu phổ biến trong dầu gội nhẹ gồm có sulfosuccinates, sultaines và amphodiacetates. Hãy chọn loại có isethionate hoặc glucoside là thành phần thứ hai sau nước. Silicones, polyquaterniums, và chất “guar” có thể là những nguyên liệu dưỡng tóc tốt.
4.Ăn đúng cách để có mái tóc khỏe đẹp
Khi bị rụng tóc ở mức độ nhiều, để hạn chế tình trạng rụng tóc thì phương pháp đơn giản và được nhiều người áp dụng nhất chính là bổ sung nguồn dưỡng chất dồi dào cho cơ thể. Khi cơ thể khỏe mạnh thì mái tóc cũng sẽ có khả năng phục hồi nhanh chóng. Tình trạng rụng tóc cũng có thể giảm nhẹ nếu như bạn có một chế độ ăn uống lành mạnh bằng việc bổ sung nhiều rau quả và trái cây, có thể giúp cho mái tóc bạn chắc khỏe và ngăn ngừa được tình trạng rụng tóc mà bạn đang gặp phải.
Dưới đây là một số dưỡng chất cần thiết mà bạn cần thêm vào thực đơn ăn uống của mình:
+ Bổ sung nhiều sắt: Thịt đỏ, gà và cá là các nguồn giàu chất sắt. Các loại rau xanh như bông cải xanh, cải bó xôi và cải xoăn cũng là những thức ăn nhiều sắt.
+ Ăn đủ protein: Hải sản, gia cầm, sữa, phô mai, sữa chua, trứng, đậu, thịt lợn thăn, đậu nành, thịt bò nạc và thanh protein. Hoặc bánh đậu tương, đậu phụ, bánh mì làm từ lúa mì nguyên hạt, bơ đậu phộng, gạo lứt, đậu lăng, hạt quinoa, quả hạch, mì căn, các loại đậu và bông cải xanh cũng chứa nhiều protein.
+ Nạp nhiều vitamin C: Hoa quả họ cam quít, cải xoăn, bông cải xanh, cải mầm Brussels, khoai tây nướng và cà chua. Quả việt quất, mâm xôi và dâu tây cũng là những nguồn giàu vitamin C.
+ Nạp đủ axit béo omega-3: cá ngừ, cá hồi và cá thu. Bạn cũng có thể lấy nguồn a-xít trên qua các loại hạt và quả hạch, đặc biệt là hạt lanh, hạt bí và quả óc chó.
+ Ăn thức ăn giàu Biotin: ngũ cốc nguyên hạt, gan, lòng trắng trứng, bột đậu nành, quả óc chó và men bia.
Ngoài việc biết nên ăn gì, bạn cũng nên biết thức ăn nào nên tránh. Một chế độ dinh dưỡng cân bằng luôn cần được áp dụng, nhưng có một số thứ đặc biệt góp phần làm rụng tóc. Chất tạo ngọt nhân tạo aspartame được cho là nguyên nhân khiến tóc mỏng và rụng. Các chất phụ gia thực phẩm cũng có tác động tiêu cực. Vì vậy bạn phải cân nhắc trước khi lựa chọn thực phẩm bổ sung cho mái tóc và da đầu.