Rụng tóc, hói đầu luôn là nỗi lo khiến không ít người phải đau đầu và đối mặt với việc mất đi mái tóc. Tóc gãy rụng nhiều sẽ dẫn đến nguy cơ hói đầu. Không chỉ vậy mà còn gây mất thẩm mỹ. Và bạn có cảm thấy rất mệt mỏi khi phải chiến đấu liên tục để ngăn cản tình trạng này tiếp diễn? Dưới đây, Đinh Hương Nhu sẽ chỉ cho bạn một số cách chữa rụng tóc hiệu quả giúp bạn cải thiện mái tóc đang dần “thưa thớt” nhé!
1. Xem xét lại chế độ ăn uống
Theo các nghiên cứu của da liễu, nếu bạn không có đủ lượng Protein trong chế độ ăn uống, cơ thể bạn sẽ tự động dừng quá trình phân phối Protein cho tóc để nuôi dưỡng các bộ phận khác trong cơ thể. Khi đó, tóc của bạn sẽ thiếu dưỡng chất, dẫn đến gãy rụng. Vì vậy, hãy bổ sung đầy đủ Protein trong bữa ăn hàng ngày của bạn. Những thực phẩm có chứa Protein tốt nhất là sữa, lòng trắng trứng và cá,…
Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thực phẩm chứa nhiều axit béo Omega-3 như cá hồi và cá thu khoảng 2 – 3 lần một tuần, hoặc cho 1 đến 2 muỗng canh hạt lanh mới xay vào salad hoặc ngũ cốc trong thực đơn mỗi ngày để có mái tóc chắc khỏe và ngăn gãy rụng.
2. Hãy nhớ bổ sung Vitamin
Vitamin luôn là nguồn dưỡng chất rất tốt và quan trọng cho cơ thể. Hãy cùng điểm qua một vài vitamin tốt cho sức khỏe nhé.
+ Vitamin A rất quan trọng cho một mái tóc khỏe mạnh vì nó có vai trò tổng hợp chất béo. Các sản phẩm thực phẩm giàu Vitamin A bao gồm rau xanh, cà rốt và trứng.
+ Vitamin B12 giúp hỗ trợ tạo ra các tế bào hồng cầu
+ Vitamin E giúp cho máu lưu thông khỏe mạnh, cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ thể của bạn vì như thế sẽ giúp cho tóc của bạn chắc khỏe hơn.
Ngoài ra, một số khoáng chất quan trọng nhất đối với tóc là – Canxi, sắt, magie và kẽm. Chúng rất dễ tìm kiếm trong các loại rau bạn ăn hàng ngày, hoặc bạn có thể sử dụng các loại supplement để bổ sung khoáng chất hàng ngày.
3. Gặp bác sĩ để tìm cách chữa trị
Nhiều người bắt đầu rụng tóc sớm mà không hề hay biết nguyên nhân do đâu mà ra, nguyên nhân chính có thể là do mất cân bằng nội tiết tố. Nếu bạn còn có các triệu chứng khác, hãy đến gặp bác sĩ để nắm rõ tình trạng cơ thể cũng như khắc phục được chứng rụng tóc sớm nhất có thể.
Ngoài mất cân bằng hormone, còn có một số tình trạng khác có thể dẫn đến rụng tóc, như căng thẳng, bệnh tuyến giáp, thiếu máu hoặc đang điều trị bệnh gì đó. Vì vậy, bạn nên trực tiếp gặp bác sĩ để xác định nguyên nhân cụ thể dẫn đến chứng rụng tóc ở bạn.
4. Tập loại bỏ những thói quen xấu
Có rất nhiều thói quen xấu mà bạn không thể bỏ được, điều này ảnh hưởng không hề nhẹ tới sức khỏe của bạn. Bên cạnh đó, nó cũng gây hại cho mái tóc. Một số thói quen xấu bạn phải từ bỏ ngay lập tức nếu không muốn mái tóc ngày càng rụng nhiều hơn. Hút thuốc làm giảm lưu thông máu, bao gồm cả lưu lượng máu đến da đầu. Uống rượu và các thức uống chứa Caffein sẽ cản trở hệ thống miễn dịch và gây ra rụng tóc thêm. Vì vậy, từ bây giờ bạn hãy loại bỏ những thói quen xấu đó vì một mái tóc dày và chắc khỏe nhé.
Bạn cần cải thiện ngay thói quen chăm chỉ uống đủ nước mỗi ngày. Nước rất quan trọng trong sự phát triển mô và tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, các bạn nên tránh các loại nước ngọt có ga, bởi những sản phẩm này sẽ làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn và làm cho tóc của bạn dễ bị rụng hơn.
5. Thư giãn
Một trong những nguyên nhân gây nên rụng tóc nhiều đó chính là căng thẳng, stress, áp lực. Bởi vậy, bạn có thể tập yoga hặc ngồi thiền sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng, làm dịu đi tâm trí. Ngoài ra bạn nên ngủ đủ giấc và tập thể dục thường xuyên để tinh thần luôn vui vẻ và thư giãn nhé.
6. Massage da đầu bằng tinh dầu
Việc mát xa da đầu rất quan trọng đối với mọc tóc, bởi nó sẽ kích thích các nang tóc để tăng cường sự phát triển của tóc. Đặc biệt, các loại tinh dầu như hoa oải hương, hương thảo và húng tây có khả năng ngăn ngừa rụng tóc và hói. Bạn nên dùng bất kỳ loại tinh dầu chuyên dùng nào như dầu ô liu, dầu dừa, dầu hạnh nhân,… và thêm một vài giọt dầu oải hương, hương thảo hoặc dầu húng tây vào đó. Massage nhẹ nhàng vào da đầu của bạn và ủ trong khoảng một giờ, sau đó gội đầu thật sạch. Các loại tinh dầu này có mùi tuyệt vời và rất thư giãn, và mái tóc của bạn sẽ trông khỏe mạnh hơn theo thời gian.
7. Nâng niu mái tóc của bạn
Các sợi tóc rất dễ bị tổn thương vì vậy bạn nên đối xử nhẹ nhàng và chăm sóc chúng cẩn thận. Dưới đây là một vài điều bạn có thể làm để giúp cho mái tóc của mình, chẳng hạn luôn dùng máy sấy ở chế độ mát với mức thấp nhất và nếu có thể bạn nên hạn chế sử dụng máy sấy cũng như máy duỗi. Hạn chế thay đổi màu tóc thường xuyên vì sử dụng quá nhiều hóa chất sẽ khiến tóc bạn dễ gãy rụng hơn. Khi tóc ướt bạn hãy sử dụng lược có răng thưa chải nhẹ nhàng, tránh việc kéo tóc quá mạnh vì lúc này tóc luôn yếu ớt hơn bình thường.