Phụ nữ sau khi sinh luôn phải đối mặt với rất nhiều vấn đề do sư thay đổi nội tiết tố, thay đổi hocmon sinh lý nữ. Những điều này khiến tình trạng rụng tóc nhiều hơn. Và mỗi người có một mức độ rụng tóc khác nhau do cơ địa khác nhau. Nhưng dù ít hay nhiều cũng ảnh hưởng không hề nhẹ tới tâm lý của chị em phụ nữ. Vậy rụng tóc sau sinh nhiều phải làm sao? Hãy cùng đinh hương nhu tìm hiểu nhé!
Thực hiện các phương pháp massage da đầu
Khi bị rụng tóc nhiều sau sinh, các chị em có thể tiến hành thực hiện các biện pháp massage nhẹ nhàng da đầu để có được hiệu quả điều trị tự nhiên và an toàn.
Thực hiện massage da đầu để ngăn ngừa và điều trị rụng tóc
Bạn có thể lựa chọn các nguyên liệu như dầu dừa, dầu oliu để massage da đầu. Bạn bôi các nguyên liệu đã chuẩn bị sẵn lên tóc và massage nhẹ nhàng da đầu để cho các dưỡng chất thẩm thấu vào da, massage từ chân tóc đến ngọn tóc khi tóc còn ẩm. Làm như vậy không những giúp bổ sung thêm dưỡng chất lại kích thích tuần hoàn dưới da đầu, giúp vận chuyển chất dinh dưỡng đến máu tốt hơn.
Gội đầu với các sản phẩm an toàn
Để không còn phải lo lắng với vấn đề rụng tóc nhiều sau sinh, ngoài việc massage da đầu bạn nên kết hợp với việc gội đầu bằng những nguyên liệu có nhiều dưỡng chất để cung cấp trực tiếp cho tóc.
Bạn có thể gội đầu với vỏ bưởi, bồ kết, trà xanh hay thậm chí là bia cũng sẽ giúp bạn cả thiện phần nào vấn đề rụng tóc sau sinh. Hơn nữa, đây là các phương pháp điều trị rụng tóc rất an toàn mà bạn có thể tin tưởng thực hiện trong và sau quá trình mang thai.
Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc
Ngoài việc chăm sóc tóc trực tiếp với những thành phần dưỡng chất tự nhiên thì bạn cũng cần chăm sóc cho cơ thể, cho mái tóc của mình bằng cách bổ sung nguồn dinh dưỡng thiết yếu, hợp lý cho cơ thể.
Nếu bạn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bạn không còn lo lắng với vấn đề rụng tóc nhiều sau sinh.
Cụ thể, bạn cần bổ sung các loại thực phẩm có chứa các thành phần dưỡng chất như:
- Protein: trong thịt động vật, trong nhiều loại rau củ như rau dền, đậu nành, pho mát, …
- Sắt và kẽm: có trong bơ, đậu phộng, bí ngô, đậu xanh,…
- Chất béo: với các thực phẩm giàu omega 3 như: cá hồi, súp lơ trắng, quả óc chó, bắp cải, đậu phụ,…
- Vitamin C trong các loại trái cây.
Hạn chế căng thẳng, áp lực
Áp lực, căng thẳng sau khi sinh rất dễ khiến chị em phụ nữ bị stress, thiếu ngủ trầm trọng. Đây chính là lý do vì sao tóc dễ bị gãy rụng nhanh hơn. Massage thư giãn khi chải tóc hay gội đầu sẽ giúp cho bạn thả lỏng và thư giãn hơn. Những lúc cảm thấy mệt mỏi, các bà mẹ nên tâm sự với những người xung quanh và suy nghĩ tích cực hơn.
Áp lực, căng thẳng sau sinh là lý do vì sao tóc dễ bị gãy rụng
Căng thẳng khiến mái tóc và làn da bạn bị tàn phá một cách nhanh chóng. Nhiều bà mẹ vẫn chưa biết rụng tóc sau sinh phải làm sao thì hãy dành chút thời gian để thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, thiền và thở.
Uống đủ nước mỗi ngày
Các bà mẹ nên lưu ý uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày
Sau khi sinh, nhất là trong thời gian cho con bú, các bà mẹ nên lưu ý uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày. Thiếu nước khiến da và tóc không đủ độ ẩm cần thiết, khiến cho tình trạng rụng tóc nặng nề hơn.
Trên đây là những cách giúp cải thiện tình trạng rụng tóc sau sinh hiệu quả và an toàn. Chúc cho các bà mẹ sau sinh sẽ có được mái tóc như thời con gái nhé.