Trị rụng tóc có rất nhiều phương pháp và một trong những cách điều trị hiệu quả đó là bổ sung vitamin B5 cho cơ thể. Viatamin B5 là chất hỗ trợ cho việc giảm stress cho bạn, từ đó sẽ giúp ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả. Vậy Việc cung cấp vitamin B5 trị rụng tóc cho cơ thể có thật sự hiệu quả không ? Loại chất này khi đã đi vào cơ thể sẽ làm cho tóc chắc khỏe hơn bình thường.
1.Viatmin B5 là gì?
Viatmin B5 được phát hiện bởi Roger J.William vào năm 1919, là một vitamin tan trong nước hay còn được gọi là axit pantothenate. Nó là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu trong cơ thể của mỗi chúng ta. Đặc biệt là đây là một dưỡng chất giúp duy trì độ chắc khoẻ của các nang tóc, giúp cơ thể chống lại các nhiễm trùng, sản xuất chất truyền dẫn thần kinh trong não, chiết xuất protein và chất béo cho cơ thể.
Các dưỡng chất nuôi tóc đến từ máu, và có sự góp mặt cuả vitamin B5 và viatmin H, chúng được ví là những đứa con cưng của việc giúp cho mái tóc chắc khỏe. Có sự góp mặt của vitamin B5 sẽ làm cho bạn có cảm giác bớt lo về việc rụng tóc, nó kích thích mocj tóc hiệu quả. Chính vì thế để ngăn chặn tình trạng rụng tóc nhiều, bạn nên bổ sung vitamin B5 chế độ ăn uống hàng ngày để có thể chăm sóc mái tóc của mình luôn chắc khỏe hơn nhé.
2.Công dụng của vitamin B5
Vitamin B5 có có tác dụng rất quan trọng đối với lông, tóc, móng tay-chân, nên nó được sử dụng nhiều trong các trường hợp như rụng tóc, móng bị thiếu dinh dưỡng. Bên cạnh đó vitamin B5 còn phối hợp với vitamin B để điều trị viêm da do tiết bã nhờn. Ngoài ra, nó còn có công dụng chữa lành vết thương sau các chấn thương, sau phẫu thuật, chữa trị viêm khớp dạng thấp.
Nếu bạn bị thiếu hut đi viatmin B5 này sẽ làm cho quá trình phát triển của tóc, làm cho tóc rụng nhiều. Việc bổ sung vitamin B5 trong chế độ ăn uống và có thể sử dụng thuốc sẽ giúp làm giảm bớt tình trạng rụng tóc, kích thích tóc mọc dày hơn.
3.Vitamin B5 thường có ở đâu?
Vitamin B5 là một loaị vitamin rất phổ biến trong thiên nhiên. Đại đa số thực phẩm mà chúng ta ăn và sử dụng hàng ngày đều có chứa vitamin B5, như trong ngũ cốc, men, lạc, các loại đậu, nấm, thịt gia súc, gia cầm, lòng đỏ trứng, rau xanh và hoa quả,…
Mặc dù loại vitamin này có rất nhiều trong thiên nhiên, nhưng lại có một số người mắc các chứng bệnh liên quan đến hệ thần kinh như hay cáu kỉnh, mệt mỏi, đau đầu, yếu cơ, giấc ngủ bị rối loạn, có dấu hiệu kiến bò, bỏng, rát chân tay,… không ăn được những thực phẩm giàu vitamin B5 dẫn đến thiếu hụt là chuyện bình thường. Ngoài ra, ở một số bé gái tuổi dậy thì, rất nhiều bộ phận trong cơ thể phát triển mạnh như: tuyến vú, mông, cơ quan sinh dục… nên nhu cầu về vitamin B5 tăng cao nhưng thức ăn hằng ngày cung cấp không đủ dẫn đến thiếu hụt.
Vitamin B5 là 1 loại viatmin rất dễ tan trong nước nên cũng sẽ rất dễ mất đi trong quá trình chế biến. Chính vì thế, lúc chế biến các món ăn bạn cũng nên để ý để tránh tình trạng mất đi các dưỡng chất có chứa viatmin B5 này nhé. Dưới đây là một số loại thực phẩm có chứa vitamin B5:
- Trứng: Theo các nghiên cứu thì đây là thực phẩm có chứa nhiều vitamin B5 nhất, ngoài ra còn cung cấp nhiều protein cho cơ thể nhất. Trong 1 quả trứng có thể chứa khoảng 0.7 mg vitamin B5 nên đừng quên các món ăn từ trứng nếu không muốn bị rụng tóc nhé.
- Thịt bò: Theo ước tính trong 1 miếng thịt bò nạc vai có chứa khoảng 29% vitamin B5 cho cơ thể hàng ngày. Trong khi đó, sườn bò cũng cấp khoảng 12%, thịt lưng khoảng 11% và thịt nạc khoảng 12%. Bởi vậy hãy bổ sung nhiều thịt bò cho cơ thể bạn để có một mái tóc chắc khỏe.
- Nấm: Các món ăn từ nấm bổ sung khoảng 26% vitamin B5, ngoài ra một số loại nấm còn cung cấp lượng vitamin D cho cơ thế.
- Thịt gà: Món ăn này cũng luôn được khuyến khích nếu bạn ngăn chặn rụng tóc, giúp mái tóc luôn được chắc khỏe.
- Da cá trơn: Cá là nguồn cung cấp omega – 3 và dinh dưỡng lý tưởng để mái tóc luôn chắc khỏe, đừng quên các loại cá trong thực đơn hàng ngày để ngăn ngừa tình trạng rụng tóc.
- Hạt dướng dương: Đây cũng là loại thực phẩm rất có lợi cho mái tóc của bạn, nếu bạn đang là nạn nhân của tình trạng rụng tóc thì không có lý gì để bạn bỏ qua loại hạt này trong thực đơn ăn vặt hàng ngày của bạn nhé.
Nếu bạn đang trong tình trạng rụng tóc quá nhiều thì cách điều trị đơn giản nhất đó chính là bổ sung các loại thực phẩm có chứa viatmin B5 – một dưỡng chất vô cùng quan trọng cho sự phát triển của tóc. Tự tin có một mái tóc chắc khỏe và suôn mượt ngay tại nhà. Chúc các bạn thành công!
